Spis deg fri fra overvekt, et umettelig søtsug eller kostholdsrelaterte helseplager. Irina Lee har laget denne podcasten for deg som vil spise deg fri og få smaken på et lettere LIV. Spis deg fri er altså ikke en slankekur eller en kortvarig diett. Dette er en livsstil, hvor du ved hjelp av enkle teknikker lærer å automatisere nye vaner. Det betyr at dine langvarige resultater ikke avhenger av viljestyrke, men av rutiner.
Spis deg fri
Link kopiert
-
#318: Slik får du en naturlig hormonbalanse
19. oktober 2025
-
#317: Aldringsbremsen
12. oktober 2025
-
#316: Kunsten å leve med kreft
5. oktober 2025
-
#315: Slik skaper du foredragsmagi
28. september 2025
-
#314: Gjenopprett kontakten med deg selv
21. september 2025
-
#313: Kreften ga ny kraft
14. september 2025
-
#312: Finn din naturlige balanse
7. september 2025
-
#311: Vagusnerven – din indre superhelt
31. august 2025
-
#310: Fra utmattelse til overskudd
24. august 2025
-
#309: Hvordan bruke aktivitet som medisin
17. august 2025
-
#308: Ta grep om egen helse
10. august 2025
-
#307: De 5 store: Relasjoner
3. august 2025
-
#306: De 5 store: Stress
27. juli 2025
-
#305: De 5 store: Bevegelse
20. juli 2025
-
#304: De 5 store: Mat
13. juli 2025
-
#303: De 5 store: Søvn
6. juli 2025
-
#302: Ned 53 kilo på 10 måneder
29. juni 2025
-
#301: Slik kan du trene ansiktet
22. juni 2025
-
#300: Forsker på fedmekirurgi og tannhelse
15. juni 2025
-
#299: Fikk cøliaki – ble gründer
8. juni 2025
-
#298: Finn din magiske kraft
1. juni 2025
-
#297: - Ikke følg kostrådene!
25. mai 2025
-
#296: Når voksne får ADHD
18. mai 2025
-
#295: Påskemirakelet
11. mai 2025
-
#294: Mat som medisin
4. mai 2025
-
#293: En shopaholikers bekjennelser
27. april 2025
-
#292: 29 kilo lettere på ett år
20. april 2025
-
#291: Wisdom From North
13. april 2025
-
#290: Pust deg fri i barnehagen
6. april 2025
-
#289: Nå forsker vi på Spis deg fri!
30. mars 2025
-
#288: Prisen av å være flink pike
23. mars 2025
-
#287: Ellen Flø Skagen
16. mars 2025
-
#286: Spiste seg fri fra sykemelding
9. mars 2025
-
#285: Ned 34 kilo på 5 måneder
2. mars 2025
-
#284: Fra XXL til small på 6 måneder
23. februar 2025
-
#283: Mat som medisin
17. februar 2025
-
#282: F*uck skam!
9. februar 2025
-
#281: Når gode råd blir dyre
2. februar 2025
-
#280: Om intuisjon og manifestasjon
26. januar 2025
-
#279: Hvilekuren
19. januar 2025
-
#278: Motivert av artrose i en tå
12. januar 2025
-
#277: Et nytt perspektiv på livet
5. januar 2025
-
#276: Den siste reisen
29. desember 2024
-
#275: Hvorfor er jeg så sliten?
22. desember 2024
-
#274: De 5 store
15. desember 2024
-
#273: «Kiloene bare rant av!»
8. desember 2024
-
#272: Skikk og bruk
1. desember 2024
-
#271: Superuka
24. november 2024
-
#270: «Jeg er alkoholiker»
17. november 2024
-
#269: Fant ikke ro i egen kropp
10. november 2024
-
#268: Pust som mestringsverktøy
3. november 2024
-
#267: Ned 15 kilo på 66 dager
27. oktober 2024
-
#266: Gikk ned 10 kilo på 66 dager
20. oktober 2024
-
#265: Mat som medisin mot smerter
13. oktober 2024
-
#264: Karbofellen
6. oktober 2024
-
#263: Ut av utbrenthet
29. september 2024
-
#262: 5 år yngre å 1 år
22. september 2024
-
#261: Denne boka trenger vi!
15. september 2024
-
#260: Hvorfor skal jeg vente til i morgen?
8. september 2024
-
#259: Hvor mye smerte er du villig til å tåle?
1. september 2024
-
#258: Bokbad på Teppa gård
25. august 2024
-
#257: Valgte å gå i sjefens fotspor
18. august 2024
-
#256: «Nå går jo alt så lett … »
11. august 2024
-
#255: Menn med fisk på Tinder
4. august 2024
-
#254: Selvkjærlighet og egenomsorg
28. juli 2024
-
#253: Mot til å møte meg selv
21. juli 2024
-
#252: Fra villighet til frivillighet
14. juli 2024
-
#251: Årets Frihetsgudinne 2024
7. juli 2024
-
#250: Om manifestering
30. juni 2024
-
#249: Om meditasjon
23. juni 2024
-
#248: Om kropp, mat og følelser
16. juni 2024
-
#247: Om kjærlighet
9. juni 2024
-
#246: Fant veien ut av skammen
2. juni 2024
-
#245: Frigjorde en hel etasje
26. mai 2024
-
#244: Lavkarbo kan gi mindre smerter
19. mai 2024
-
#243: Disse matvarene bør du unngå
11. mai 2024
-
#242: Magiske mål
4. mai 2024
-
#241: Du kan stole på deg selv
27. april 2024
-
#240: Dette var siste mulighet
20. april 2024
-
#239: En kritisk stemme i helsedebatten
13. april 2024
-
#238: Spiste seg fri fra halsbrann og snorking
6. april 2024
-
#237: Gikk ned 14 kilo på 10 uker
31. mars 2024
-
#236: Styrker kvinner med pust og bevegelse
24. mars 2024
-
#235: Å leve et liv fra hjertet
17. mars 2024
-
#234: Slik lykkes Caroline i andre runde
10. mars 2024
-
#233: Slik skaper du majestetiske mål
3. mars 2024
-
#232: Å være et lys for andre
25. februar 2024
-
#231: Spiste seg symptomfri fra PTSD
18. februar 2024
-
#230: Om kreft og kjærlighetshormoner
11. februar 2024
-
#229: Fem tips for vanskelige dager
4. februar 2024
-
#228: Slik endrer du karriere
28. januar 2024
-
#227: Fasteimiterende diett
21. januar 2024
-
#226: Nå starter vi fysiske kurs
14. januar 2024
-
#225: Silvametoden
7. januar 2024
-
#224: Verdensmester i eget liv
31. desember 2023
-
#223: Håp er en menneskerett
24. desember 2023
-
#222: Bryt vanen med å være deg selv
17. desember 2023
-
#221: Å forandre seg før du må
10. desember 2023
-
#220: Fri fra halsbrann og podagra
3. desember 2023
-
#219: Spis grønnsakene først!
26. november 2023
-
#218: Ekte grønn mat
19. november 2023
-
#217: Velg dine følelser
12. november 2023
-
#216: Krympet 30 cm rundt midjen
5. november 2023
-
#215: Dyrker tankens kraft
29. oktober 2023
-
#214: Symptomfri fra periodontitt
21. oktober 2023
-
#213: Gikk ned 46 kilo på 1 år
14. oktober 2023
-
#212: De fire leveregler
7. oktober 2023
-
#211: Måtte kutte ut slankesprøyter
30. september 2023
-
#210: Smerten har et budskap
23. september 2023
-
#209: La det skje * Del III
16. september 2023
-
#208: La det skje * Del II
9. september 2023
-
#207: La det skje * Del I
2. september 2023
-
#206: La stjernene vise vei
26. august 2023
-
#205: Brit (57) halverte vekten
19. august 2023
-
#204: Havnet på nøttefylla
12. august 2023
-
#203: Dette er Spis deg fri
5. august 2023
-
#202: Sukkerdetox
29. juli 2023
-
#201: Ekte mat mot slankeresistens
22. juli 2023
-
#200: Om pust, kalde bad og brunt fett
15. juli 2023
-
#199: Om å stå i motstand
8. juli 2023
-
#198: Golalahs matreise
1. juli 2023
-
#197: Pulskuren
24. juni 2023
-
#196: Norges raskeste spiser seg fri
17. juni 2023
-
#195: Halverte medisinen på 50 dager
10. juni 2023
-
#194: Lydens helende kraft
3. juni 2023
-
#193: Bevegelse for livskvalitet
27. mai 2023
-
#192: Spiser seg fri i praksis
20. mai 2023
-
#191: Slik gjør du magen glad
13. mai 2023
-
#190: Suksess setter spor
6. mai 2023
-
#189: Stjålet fokus
29. april 2023
-
#188: Pusten – kilden til et godt liv
22. april 2023
-
#187: Om sjelens mørke natt
15. april 2023
-
#186: Spiser seg fri fra psoriasis
8. april 2023
-
#185: Livlegen
1. april 2023
-
#184: Nå er det mat!
26. mars 2023
-
#183: Valgets øyeblikk
19. mars 2023
-
#182: Radikal ærlighet
12. mars 2023
-
#181: Møt din indre familie
5. mars 2023
-
#180: Kan maten holde oss friske?
26. februar 2023
-
#179: Slet med lymfødem i 30 år
19. februar 2023
-
#178: Fra sykevesen til helsevesen
12. februar 2023
-
#177: Spiste seg fri fra betennelse
5. februar 2023
-
#176: «Stopp vaksineringen nå!»
29. januar 2023
-
#175: Yogamagi
22. januar 2023
-
#174: Nå starter hageåret 2023!
15. januar 2023
-
#173: «Ikke vent til mandag!»
8. januar 2023
-
#172: Sa opp stillingen som superslanker
1. januar 2023
-
#171: Spiste seg fri fra tankekjør
25. desember 2022
-
#170: Gi tid for stillhet
18. desember 2022
-
#169: Gikk ned 20 kilo på 4 måneder
11. desember 2022
-
#168: Verdien av å være ukomfortabel
4. desember 2022
-
#167: Det er aldri for sent å starte
27. november 2022
-
#166: Spiser seg fri fra angst og depresjon
20. november 2022
-
#165: Deppehjernen
13. november 2022
-
#164: Løfter tungt for å stoppe søtsug
6. november 2022
-
#163: Fra BMX-stjerne til plantegründer
30. oktober 2022
-
#162: «Hva venter du på?»
22. oktober 2022
-
#161: Knakk koden for lavt stoffskifte
15. oktober 2022
-
#160: En ny start – 7 år etter
8. oktober 2022
-
#159: Spiste seg fri fra utmattelse
1. oktober 2022
-
#158: Veganerguttas grønne matreise
24. september 2022
-
#157: Sulten – det perfekte prosjektet
17. september 2022
-
#156: Viser veien til det glemte barnet
10. september 2022
-
#155: Psykiater pitcher nytt pilotprosjekt
3. september 2022
-
#154: En leges personlige historie
27. august 2022
-
#153: Spiste seg fri fra bulimi
20. august 2022
-
#152: Møt verdens fremste pusteeksperter
13. august 2022
-
#151: Når det syke fettet bygger seg opp
6. august 2022
-
#150: Når nyforelskelsen går over
30. juli 2022
-
#149: Veien videre etter de 100 første
23. juli 2022
-
#148: Sporet av i svangerskapet
16. juli 2022
-
#147: Å jobbe med delpersonligheter
9. juli 2022
-
#146: Nå lager vi en doktorgrad
2. juli 2022
-
#145: Spiste seg fri fra fatigue
25. juni 2022
-
#144: Hva og når skal jeg spise?
18. juni 2022
-
#143: Viser en ny vei til frihet
11. juni 2022
-
#142: Helt på jordet
4. juni 2022
-
#141: En historie om avhengighet
28. mai 2022
-
#140: Når kroppen sier nei
21. mai 2022
-
#139: Om suksess, sprekker og sinnsro
14. mai 2022
-
#138: Fant løsningen på Tik Tok
7. mai 2022
-
#137: Takket nei til slankeoperasjon
30. april 2022
-
#136: Hva holder deg tilbake?
23. april 2022
-
#135: Spiste seg fri fra smertestillende
16. april 2022
-
#134: Om å være sin mors datter
9. april 2022
-
#133: Finn din feminine flyt
2. april 2022
-
#132: Fra arbeidsnarkoman til biopat
26. mars 2022
-
#131: Geir Owe gikk fra 9XL til L
19. mars 2022
-
#130: Et bærekraftig liv
12. mars 2022
-
#129: Fra modell til terapeut
5. mars 2022
-
#128: Det lille pusterommet
26. februar 2022
-
#127: Frisk etter diabetes 2-diagnose
19. februar 2022
-
#126: Pust deg fri fra uro
12. februar 2022
-
#125: Folkets strålevern
5. februar 2022
-
#124: Finn din unike stemme
29. januar 2022
-
#123: Til kamp mot ensomheten
22. januar 2022
-
#122: Ditt kjærlighetsmønster
15. januar 2022
-
#121: Magne Reidar spiste seg fri fra uro
8. januar 2022
-
#120: Om å sette seg hårete mål for 2022
1. januar 2022
-
#119: Anonyme Overspisere
25. desember 2021
-
#118: Fra NAV til TikTok
18. desember 2021
-
#117: Om korona, barn og fremtiden
11. desember 2021
-
#116: En guide til overgangsalderen
4. desember 2021
-
#115: Slik gjør du comeback i selskapslivet
27. november 2021
-
#114: Brit gikk ned 20 kilo på 100 dager
20. november 2021
-
#113: Er jeg avhengig?!
13. november 2021
-
#112: Gikk ned 35 kilo på 7 måneder
6. november 2021
-
#111: Hva kjennetegner dem som lykkes?
30. oktober 2021
-
#110: Overvekten sitter i hodet
23. oktober 2021
-
#109: Gikk ned 24 kilo siden januar
16. oktober 2021
-
#108: Stian spiste seg smertefri
9. oktober 2021
-
#107: Hva er galt med ultraprossesert mat?
2. oktober 2021
-
#106: Pilotprosjekt ga mindre smerter
25. september 2021
-
#105: Gikk ned 23 kilo på andre forsøk
18. september 2021
-
#104: Fem år med forskning
11. september 2021
-
#103: Konkrete verktøy mot overvekt og fedme
4. september 2021
-
#102: Krever MVA-fritak for helsetjenester
28. august 2021
-
#101: «Offentlige helseråd gjør folk syke»
21. august 2021
-
#100: Vil gjøre det enklere å velge sunt
14. august 2021
-
#099: Gå litt hver dag!
7. august 2021
-
#098: Fra folkevalgt til sykemeldt
31. juli 2021
-
#097: Psykisk helse er det viktigste
24. juli 2021
-
#096: Suksess på hjemmebane
3. juli 2021
-
#095: Slik planlegger Kirsti sommeren
26. juni 2021
-
#094: Lilly forvandlet sabotøren til forsvarsadvokat
19. juni 2021
-
#093: Test deg selv med Susan Peirce Thompson
12. juni 2021
-
#092: Intervjuet 800 mennesker om overvekt
5. juni 2021
-
#091: Nedtellingen har startet
29. mai 2021
-
#090: Klær skaper folk
22. mai 2021
-
#089: En ambassadør for kvinnehelse
8. mai 2021
-
#088: En senior viser vei
1. mai 2021
-
#087: Ann-Katrin (48) kvittet seg med fettforkledet
24. april 2021
-
#086: En ordfører viser vei
17. april 2021
-
#085: Slik gikk Line (53) ned 33 kilo
10. april 2021
-
#084: Anne Grete (58) tok grep da verden stengte
3. april 2021
-
#083: Elsk magen!
27. mars 2021
-
#082: En historie om autisme
20. mars 2021
-
#081: Nok snakk – nå skjer det!
13. mars 2021
-
#080: En historie om skam, svik – og seier!
6. mars 2021
-
#079: Slik skal vi endre Helse-Norge!
27. februar 2021
-
#078: Gjør det LETT å spise sunt
20. februar 2021
-
#077: Er det mulig å spise seg fri fra smerter?
13. februar 2021
-
#076: Knuser myten om mellommåltider
6. februar 2021
-
#075: Anne Mari (32) spiser seg fri
30. januar 2021
-
#074: Lyden av stillhet
23. januar 2021
-
#073: Anne spiste seg gjennom sorgen
16. januar 2021
-
#072: Så mye koster et dårlig kosthold
9. januar 2021
-
#071: Slik blir du happy, happy i 2021
2. januar 2021
-
#070: Rydd deg fri
26. desember 2020
-
#069: Den andre julen uten mel og sukker
19. desember 2020
-
#068: Stjernens kamp etter Stjernekamp
12. desember 2020
-
#067: Pustet seg ut av kjærlighetssorgen
5. desember 2020
-
#066: Bli med på koronastudien.no
28. november 2020
-
#065: ADHD gir større risiko for overvekt
21. november 2020
-
#064: Et feministisk prosjekt
14. november 2020
-
#063: Når krystallvasen knuser
8. november 2020
-
#062: Den optimale pusten
31. oktober 2020
-
#061: Slik får du hjernen med på laget
24. oktober 2020
-
#060: Hvordan snakker vi om overspising?
17. oktober 2020
-
#059: Slik spiste Kristine seg fri fra isolasjon
10. oktober 2020
-
#058: Derfor virker visualisering
3. oktober 2020
-
#057: Møt Susan Peirce Thompson
26. september 2020
-
#056: Kunnskap hindrer ikke overvekt
19. september 2020
-
#055: Vendepunktet
12. september 2020
-
#054: Min historie
5. september 2020
-
#053: Driver du med personlig omsorgssvikt?
29. august 2020
-
#052: Når skammen blir tyngre enn overvekten
22. august 2020
-
#051: Podcasten fyller 1 år!
14. august 2020
-
#050: Trening er ikke en metode for vektnedgang
8. august 2020
-
#049: Hvorfor detter jeg av etter kort tid?
1. august 2020
-
#048: Når fastlegen er hekta på sukker
25. juli 2020
-
#047: Pust deg fri fra dårlig helse
4. juli 2020
-
#046: Hvordan skal jeg takle sommeren?
27. juni 2020
-
#045: Tenk som en kriger
20. juni 2020
-
#044: Et dult i riktig retning
13. juni 2020
-
#043: Veien frem går først tilbake
6. juni 2020
-
#042: Feite pasienter møtes med fordommer
30. mai 2020
-
#041: Hva er det motsatte av mobbing?
23. mai 2020
-
#040: En annerledes nordmann
16. mai 2020
-
#039: Indisk filosofi – fra tanke til handling
9. mai 2020
-
#038: Er slankeoperasjon det eneste som fungerer?
2. mai 2020
-
#037: Derfor blir du avhengig av sukker
25. april 2020
-
#036: Slik trener du tankene dine
18. april 2020
-
#035: Egenkjærlighet i koronaens tid
16. april 2020
-
#034: Om faste, tarmhelse, søvn og autofagi
11. april 2020
-
#033: Ingen diett passer for alle
4. april 2020
-
#032: Hva er 12-trinnsmodellen?
28. mars 2020
-
#031: Mitt liv som slankeoperert
21. mars 2020
-
#030: Zen in the city
14. mars 2020
-
#029: Linda Granlund om kostholdsrådene
7. mars 2020
-
#028: Veien fra FN til frihet
29. februar 2020
-
#027: Frihetsgudinnen Marianne Helene (52)
22. februar 2020
-
#026: Solveig får svar på direkten
15. februar 2020
-
#025: Barry Friedman – sukkerfri sjonglør
8. februar 2020
-
#024: Fedmedronningen
1. februar 2020
-
#023: Livet som TV-stjerne, kjendisfrue og guru
25. januar 2020
-
#022: Hva er yoga?
18. januar 2020
-
#021: Atle slanket seg 45 kilo
11. januar 2020
-
BONUS: Få oppskrifter og spis deg fri i to uker
6. januar 2020
-
#020: Kjersti får svar på direkten
4. januar 2020
-
#019: Cathrine Nitter om overspising
28. desember 2019
-
#018: Jul uten sukker og mel - er det mulig?
21. desember 2019
-
#017: Da setter vi i gang
14. desember 2019
-
Kap. 15: Leve lykkelig, slank og fri
1. desember 2019
-
Kap. 14: Når du har nådd ønskevekten
24. november 2019
-
Kap. 13: Hva om jeg bryter grensene?
17. november 2019
-
Kap. 12: Restaurant, reise og spesielle anledninger
10. november 2019
-
Kap. 11: Livet med de klare grensene
3. november 2019
-
Kap. 10: Verktøy som virker
27. oktober 2019
-
Kap. 9: Dag 1: Du setter i gang
19. oktober 2019
-
Kap. 8: Vektreduksjonsplanen: Slik spiser du deg slank
13. oktober 2019
-
Kap. 7: Automatikken: Din nye bestevenn
6. oktober 2019
-
Kap. 6: Bright Lines – fire klare grenser
29. september 2019
-
Kap. 5: Sabotøren
22. september 2019
-
Kap. 4: Hvor disponert er du?
15. september 2019
-
Kap. 3: Når matbegjær overstar styringen
8. september 2019
-
Kap. 2: Den umettelige sulten
1. september 2019
-
Kap. 1: Spørsmålet om viljestyrke
25. august 2019
-
LYDBOK: Forord og innledning
19. august 2019
-
Lei av å være tjukk?
18. august 2019
-
Spis deg fri - Teaser
9. august 2019
00:00 / 00:00
Apple Podcasts
Spotify
Annonse
