Helsetipspodden

← Tilbake til Helsetipspodden

I denne episoden får du en guidet meditasjon for dyp ro, selvomsorg og egenverdi.Meditasjonen varer i 23 minutter og er en rolig og kroppsnær praksis som hjelper deg å flytte oppmerksomheten fra hodet og ned i kroppen – der nervesystemet kan roe seg og finne balanse. Du blir guidet gjennom pust, myke bevegelser og enkle teknikker som kan bidra til å aktivere vagusnerven og støtte kroppens evne til å regulere seg selv.Meditasjonen inneholder blant annet:Rolig pust med lengre utpust som signaliserer trygghet til kroppenMyke vuggebevegelser som kan virke beroligende på nervesystemetKroppslig tilstedeværelse og kontakt med pustemuskelen diafragmaØvelser for å gi slipp på stress, uro og spenningerFokus på selvomsorg, egenverdi og det å møte seg selv med vennlighetDette er en meditasjon du kan bruke når du kjenner deg stresset, urolig eller overveldet – eller som en rolig overgang fra en hektisk dag og inn i kvelden eller søvn.Du trenger ikke gjøre noe perfekt. Du inviteres til å lytte, kjenne etter og gjøre det som føles riktig for deg. Ta deg tid, gi kroppen ro og møt deg selv med omsorg.God lytting 💛Du finner en spilleliste med alle Helsetipspoddens meditasjoner her: SpotifyReklame:Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateForedrag om vagusnerven med Torkil Færø og Annette LønoKjøp boken Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft - den er også som ebok og lydbokKr.100,- i rabatt på boken Lysrevolusjonen hos Bris Forlag - rabattkode Helsetipspodden