Det optimale er å puste 12 ganger i minutter, ifølge kropps- og psykoterapeut Tone Gilje. I ukens episode dykker vi ned i Buteyko-metoden, som gjør det mulig å puste seg til bedre helse. Hvis du vil motta gode tips fra Irina Lee i innb
Spis deg fri
Annonse
Link kopiert
Vil du lagre favoritter?
!-
#348: Pillefellen10. mai 2026
-
#347: Mere mat3. mai 2026
-
#346: Når en ny visjon blir født26. april 2026
-
#345: Fra sykdom til styrke19. april 2026
-
#344: Tenk deg frisk12. april 2026
-
#343: Nullkarbo5. april 2026
-
#342: Gikk ned over 30 kilo på 6 måneder29. mars 2026
-
#341: Kroppens skjulte fiender22. mars 2026
-
#340: Spis deg fri feirer 10 år15. mars 2026
-
#339: Finn din indre stemme8. mars 2026
-
#338: Utenfor boksen – innenfor rammene1. mars 2026
-
#337: Slik får du kontakt med stemmen22. februar 2026
-
#336: Spiste seg fri etter operasjon og sprøyter15. februar 2026
-
#335: Bevegelse som medisin8. februar 2026
-
#334: Min kjærlighetserklæring til penn og papir1. februar 2026
-
#333: Psykomotorisk fysioterapi25. januar 2026
-
#332: La oss snakke om mannfolk18. januar 2026
-
#331: Trines modige muskler11. januar 2026
-
#330: Kronisk frisk4. januar 2026
-
#329: Nå starter et nytt kapittel31. desember 2025
-
#328: Human Design28. desember 2025
-
#327: Slik flytter du til Spania22. desember 2025
-
#326: Skriv før du er klar17. desember 2025
-
#325: Det døden lærer oss om å leve7. desember 2025
-
#324: Å leve som minimalist30. november 2025
-
#323: Slik finner du din drømmepartner23. november 2025
-
#322: Nådde normalvekt før hun fylte 5016. november 2025
-
#321: Kunsten å ta fri9. november 2025
-
#320: Pustens hemmeligheter2. november 2025
-
#319: Når kroppen gir beskjed26. oktober 2025
-
#318: Slik får du en naturlig hormonbalanse19. oktober 2025
-
#317: Aldringsbremsen12. oktober 2025
-
#316: Kunsten å leve med kreft5. oktober 2025
-
#315: Slik skaper du foredragsmagi28. september 2025
-
#314: Gjenopprett kontakten med deg selv21. september 2025
-
#313: Kreften ga ny kraft14. september 2025
-
#312: Finn din naturlige balanse7. september 2025
-
#311: Vagusnerven – din indre superhelt31. august 2025
-
#310: Fra utmattelse til overskudd24. august 2025
-
#309: Hvordan bruke aktivitet som medisin17. august 2025
-
#308: Ta grep om egen helse10. august 2025
-
#307: De 5 store: Relasjoner3. august 2025
-
#306: De 5 store: Stress27. juli 2025
-
#305: De 5 store: Bevegelse20. juli 2025
-
#304: De 5 store: Mat13. juli 2025
-
#303: De 5 store: Søvn6. juli 2025
-
#302: Ned 53 kilo på 10 måneder29. juni 2025
-
#301: Slik kan du trene ansiktet22. juni 2025
-
#300: Forsker på fedmekirurgi og tannhelse15. juni 2025
-
#299: Fikk cøliaki – ble gründer8. juni 2025
-
#298: Finn din magiske kraft1. juni 2025
-
#297: - Ikke følg kostrådene!25. mai 2025
-
#296: Når voksne får ADHD18. mai 2025
-
#295: Påskemirakelet11. mai 2025
-
#294: Mat som medisin4. mai 2025
-
#293: En shopaholikers bekjennelser27. april 2025
-
#292: 29 kilo lettere på ett år20. april 2025
-
#291: Wisdom From North13. april 2025
-
#290: Pust deg fri i barnehagen6. april 2025
-
#289: Nå forsker vi på Spis deg fri!30. mars 2025
-
#288: Prisen av å være flink pike23. mars 2025
-
#287: Ellen Flø Skagen16. mars 2025
-
#286: Spiste seg fri fra sykemelding9. mars 2025
-
#285: Ned 34 kilo på 5 måneder2. mars 2025
-
#284: Fra XXL til small på 6 måneder23. februar 2025
-
#283: Mat som medisin17. februar 2025
-
#282: F*uck skam!9. februar 2025
-
#281: Når gode råd blir dyre2. februar 2025
-
#280: Om intuisjon og manifestasjon26. januar 2025
-
#279: Hvilekuren19. januar 2025
-
#278: Motivert av artrose i en tå12. januar 2025
-
#277: Et nytt perspektiv på livet5. januar 2025
-
#276: Den siste reisen29. desember 2024
-
#275: Hvorfor er jeg så sliten?22. desember 2024
-
#274: De 5 store15. desember 2024
-
#273: «Kiloene bare rant av!»8. desember 2024
-
#272: Skikk og bruk1. desember 2024
-
#271: Superuka24. november 2024
-
#270: «Jeg er alkoholiker»17. november 2024
-
#269: Fant ikke ro i egen kropp10. november 2024
-
#268: Pust som mestringsverktøy3. november 2024
-
#267: Ned 15 kilo på 66 dager27. oktober 2024
-
#266: Gikk ned 10 kilo på 66 dager20. oktober 2024
-
#265: Mat som medisin mot smerter13. oktober 2024
-
#264: Karbofellen6. oktober 2024
-
#263: Ut av utbrenthet29. september 2024
-
#262: 5 år yngre å 1 år22. september 2024
-
#261: Denne boka trenger vi!15. september 2024
-
#260: Hvorfor skal jeg vente til i morgen?8. september 2024
-
#259: Hvor mye smerte er du villig til å tåle?1. september 2024
-
#258: Bokbad på Teppa gård25. august 2024
-
#257: Valgte å gå i sjefens fotspor18. august 2024
-
#256: «Nå går jo alt så lett … »11. august 2024
-
#255: Menn med fisk på Tinder4. august 2024
-
#254: Selvkjærlighet og egenomsorg28. juli 2024
-
#253: Mot til å møte meg selv21. juli 2024
-
#252: Fra villighet til frivillighet14. juli 2024
-
#251: Årets Frihetsgudinne 20247. juli 2024
-
#250: Om manifestering30. juni 2024
-
#249: Om meditasjon23. juni 2024
-
#248: Om kropp, mat og følelser16. juni 2024
-
#247: Om kjærlighet9. juni 2024
-
#246: Fant veien ut av skammen2. juni 2024
-
#245: Frigjorde en hel etasje26. mai 2024
-
#244: Lavkarbo kan gi mindre smerter19. mai 2024
-
#243: Disse matvarene bør du unngå11. mai 2024
-
#242: Magiske mål4. mai 2024
-
#241: Du kan stole på deg selv27. april 2024
-
#240: Dette var siste mulighet20. april 2024
-
#239: En kritisk stemme i helsedebatten13. april 2024
-
#238: Spiste seg fri fra halsbrann og snorking6. april 2024
-
#237: Gikk ned 14 kilo på 10 uker31. mars 2024
-
#236: Styrker kvinner med pust og bevegelse24. mars 2024
-
#235: Å leve et liv fra hjertet17. mars 2024
-
#234: Slik lykkes Caroline i andre runde10. mars 2024
-
#233: Slik skaper du majestetiske mål3. mars 2024
-
#232: Å være et lys for andre25. februar 2024
-
#231: Spiste seg symptomfri fra PTSD18. februar 2024
-
#230: Om kreft og kjærlighetshormoner11. februar 2024
-
#229: Fem tips for vanskelige dager4. februar 2024
-
#228: Slik endrer du karriere28. januar 2024
-
#227: Fasteimiterende diett21. januar 2024
-
#226: Nå starter vi fysiske kurs14. januar 2024
-
#225: Silvametoden7. januar 2024
-
#224: Verdensmester i eget liv31. desember 2023
-
#223: Håp er en menneskerett24. desember 2023
-
#222: Bryt vanen med å være deg selv17. desember 2023
-
#221: Å forandre seg før du må10. desember 2023
-
#220: Fri fra halsbrann og podagra3. desember 2023
-
#219: Spis grønnsakene først!26. november 2023
-
#218: Ekte grønn mat19. november 2023
-
#217: Velg dine følelser12. november 2023
-
#216: Krympet 30 cm rundt midjen5. november 2023
-
#215: Dyrker tankens kraft29. oktober 2023
-
#214: Symptomfri fra periodontitt21. oktober 2023
-
#213: Gikk ned 46 kilo på 1 år14. oktober 2023
-
#212: De fire leveregler7. oktober 2023
-
#211: Måtte kutte ut slankesprøyter30. september 2023
-
#210: Smerten har et budskap23. september 2023
-
#209: La det skje * Del III16. september 2023
-
#208: La det skje * Del II9. september 2023
-
#207: La det skje * Del I2. september 2023
-
#206: La stjernene vise vei26. august 2023
-
#205: Brit (57) halverte vekten19. august 2023
-
#204: Havnet på nøttefylla12. august 2023
-
#203: Dette er Spis deg fri5. august 2023
-
#202: Sukkerdetox29. juli 2023
-
#201: Ekte mat mot slankeresistens22. juli 2023
-
#200: Om pust, kalde bad og brunt fett15. juli 2023
-
#199: Om å stå i motstand8. juli 2023
-
#198: Golalahs matreise1. juli 2023
-
#197: Pulskuren24. juni 2023
-
#196: Norges raskeste spiser seg fri17. juni 2023
-
#195: Halverte medisinen på 50 dager10. juni 2023
-
#194: Lydens helende kraft3. juni 2023
-
#193: Bevegelse for livskvalitet27. mai 2023
-
#192: Spiser seg fri i praksis20. mai 2023
-
#191: Slik gjør du magen glad13. mai 2023
-
#190: Suksess setter spor6. mai 2023
-
#189: Stjålet fokus29. april 2023
-
#188: Pusten – kilden til et godt liv22. april 2023
-
#187: Om sjelens mørke natt15. april 2023
-
#186: Spiser seg fri fra psoriasis8. april 2023
-
#185: Livlegen1. april 2023
-
#184: Nå er det mat!26. mars 2023
-
#183: Valgets øyeblikk19. mars 2023
-
#182: Radikal ærlighet12. mars 2023
-
#181: Møt din indre familie5. mars 2023
-
#180: Kan maten holde oss friske?26. februar 2023
-
#179: Slet med lymfødem i 30 år19. februar 2023
-
#178: Fra sykevesen til helsevesen12. februar 2023
-
#177: Spiste seg fri fra betennelse5. februar 2023
-
#176: «Stopp vaksineringen nå!»29. januar 2023
-
#175: Yogamagi22. januar 2023
-
#174: Nå starter hageåret 2023!15. januar 2023
-
#173: «Ikke vent til mandag!»8. januar 2023
-
#172: Sa opp stillingen som superslanker1. januar 2023
-
#171: Spiste seg fri fra tankekjør25. desember 2022
-
#170: Gi tid for stillhet18. desember 2022
-
#169: Gikk ned 20 kilo på 4 måneder11. desember 2022
-
#168: Verdien av å være ukomfortabel4. desember 2022
-
#167: Det er aldri for sent å starte27. november 2022
-
#166: Spiser seg fri fra angst og depresjon20. november 2022
-
#165: Deppehjernen13. november 2022
-
#164: Løfter tungt for å stoppe søtsug6. november 2022
-
#163: Fra BMX-stjerne til plantegründer30. oktober 2022
-
#162: «Hva venter du på?»22. oktober 2022
-
#161: Knakk koden for lavt stoffskifte15. oktober 2022
-
#160: En ny start – 7 år etter8. oktober 2022
-
#159: Spiste seg fri fra utmattelse1. oktober 2022
-
#158: Veganerguttas grønne matreise24. september 2022
-
#157: Sulten – det perfekte prosjektet17. september 2022
-
#156: Viser veien til det glemte barnet10. september 2022
-
#155: Psykiater pitcher nytt pilotprosjekt3. september 2022
-
#154: En leges personlige historie27. august 2022
-
#153: Spiste seg fri fra bulimi20. august 2022
-
#152: Møt verdens fremste pusteeksperter13. august 2022
-
#151: Når det syke fettet bygger seg opp6. august 2022
-
#150: Når nyforelskelsen går over30. juli 2022
-
#149: Veien videre etter de 100 første23. juli 2022
-
#148: Sporet av i svangerskapet16. juli 2022
-
#147: Å jobbe med delpersonligheter9. juli 2022
-
#146: Nå lager vi en doktorgrad2. juli 2022
-
#145: Spiste seg fri fra fatigue25. juni 2022
-
#144: Hva og når skal jeg spise?18. juni 2022
-
#143: Viser en ny vei til frihet11. juni 2022
-
#142: Helt på jordet4. juni 2022
-
#141: En historie om avhengighet28. mai 2022
-
#140: Når kroppen sier nei21. mai 2022
-
#139: Om suksess, sprekker og sinnsro14. mai 2022
-
#138: Fant løsningen på Tik Tok7. mai 2022
-
#137: Takket nei til slankeoperasjon30. april 2022
-
#136: Hva holder deg tilbake?23. april 2022
-
#135: Spiste seg fri fra smertestillende16. april 2022
-
#134: Om å være sin mors datter9. april 2022
-
#133: Finn din feminine flyt2. april 2022
-
#132: Fra arbeidsnarkoman til biopat26. mars 2022
-
#131: Geir Owe gikk fra 9XL til L19. mars 2022
-
#130: Et bærekraftig liv12. mars 2022
-
#129: Fra modell til terapeut5. mars 2022
-
#128: Det lille pusterommet26. februar 2022
-
#127: Frisk etter diabetes 2-diagnose19. februar 2022
-
#126: Pust deg fri fra uro12. februar 2022
-
#125: Folkets strålevern5. februar 2022
-
#124: Finn din unike stemme29. januar 2022
-
#123: Til kamp mot ensomheten22. januar 2022
-
#122: Ditt kjærlighetsmønster15. januar 2022
-
#121: Magne Reidar spiste seg fri fra uro8. januar 2022
-
#120: Om å sette seg hårete mål for 20221. januar 2022
-
#119: Anonyme Overspisere25. desember 2021
-
#118: Fra NAV til TikTok18. desember 2021
-
#117: Om korona, barn og fremtiden11. desember 2021
-
#116: En guide til overgangsalderen4. desember 2021
-
#115: Slik gjør du comeback i selskapslivet27. november 2021
-
#114: Brit gikk ned 20 kilo på 100 dager20. november 2021
-
#113: Er jeg avhengig?!13. november 2021
-
#112: Gikk ned 35 kilo på 7 måneder6. november 2021
-
#111: Hva kjennetegner dem som lykkes?30. oktober 2021
-
#110: Overvekten sitter i hodet23. oktober 2021
-
#109: Gikk ned 24 kilo siden januar16. oktober 2021
-
#108: Stian spiste seg smertefri9. oktober 2021
-
#107: Hva er galt med ultraprossesert mat?2. oktober 2021
-
#106: Pilotprosjekt ga mindre smerter25. september 2021
-
#105: Gikk ned 23 kilo på andre forsøk18. september 2021
-
#104: Fem år med forskning11. september 2021
-
#103: Konkrete verktøy mot overvekt og fedme4. september 2021
-
#102: Krever MVA-fritak for helsetjenester28. august 2021
-
#101: «Offentlige helseråd gjør folk syke»21. august 2021
-
#100: Vil gjøre det enklere å velge sunt14. august 2021
-
#099: Gå litt hver dag!7. august 2021
-
#098: Fra folkevalgt til sykemeldt31. juli 2021
-
#097: Psykisk helse er det viktigste24. juli 2021
-
#096: Suksess på hjemmebane3. juli 2021
-
#095: Slik planlegger Kirsti sommeren26. juni 2021
-
#094: Lilly forvandlet sabotøren til forsvarsadvokat19. juni 2021
-
#093: Test deg selv med Susan Peirce Thompson12. juni 2021
-
#092: Intervjuet 800 mennesker om overvekt5. juni 2021
-
#091: Nedtellingen har startet29. mai 2021
-
#090: Klær skaper folk22. mai 2021
-
#089: En ambassadør for kvinnehelse8. mai 2021
-
#088: En senior viser vei1. mai 2021
-
#087: Ann-Katrin (48) kvittet seg med fettforkledet24. april 2021
-
#086: En ordfører viser vei17. april 2021
-
#085: Slik gikk Line (53) ned 33 kilo10. april 2021
-
#084: Anne Grete (58) tok grep da verden stengte3. april 2021
-
#083: Elsk magen!27. mars 2021
-
#082: En historie om autisme20. mars 2021
-
#081: Nok snakk – nå skjer det!13. mars 2021
-
#080: En historie om skam, svik – og seier!6. mars 2021
-
#079: Slik skal vi endre Helse-Norge!27. februar 2021
-
#078: Gjør det LETT å spise sunt20. februar 2021
-
#077: Er det mulig å spise seg fri fra smerter?13. februar 2021
-
#076: Knuser myten om mellommåltider6. februar 2021
-
#075: Anne Mari (32) spiser seg fri30. januar 2021
-
#074: Lyden av stillhet23. januar 2021
-
#073: Anne spiste seg gjennom sorgen16. januar 2021
-
#072: Så mye koster et dårlig kosthold9. januar 2021
-
#071: Slik blir du happy, happy i 20212. januar 2021
-
#070: Rydd deg fri26. desember 2020
-
#069: Den andre julen uten mel og sukker19. desember 2020
-
#068: Stjernens kamp etter Stjernekamp12. desember 2020
-
#067: Pustet seg ut av kjærlighetssorgen5. desember 2020
-
#066: Bli med på koronastudien.no28. november 2020
-
#065: ADHD gir større risiko for overvekt21. november 2020
-
#064: Et feministisk prosjekt14. november 2020
-
#063: Når krystallvasen knuser8. november 2020
-
#062: Den optimale pusten31. oktober 2020
-
#061: Slik får du hjernen med på laget24. oktober 2020
-
#060: Hvordan snakker vi om overspising?17. oktober 2020
-
#059: Slik spiste Kristine seg fri fra isolasjon10. oktober 2020
-
#058: Derfor virker visualisering3. oktober 2020
-
#057: Møt Susan Peirce Thompson26. september 2020
-
#056: Kunnskap hindrer ikke overvekt19. september 2020
-
#055: Vendepunktet12. september 2020
-
#054: Min historie5. september 2020
-
#053: Driver du med personlig omsorgssvikt?29. august 2020
-
#052: Når skammen blir tyngre enn overvekten22. august 2020
-
#051: Podcasten fyller 1 år!14. august 2020
-
#050: Trening er ikke en metode for vektnedgang8. august 2020
-
#049: Hvorfor detter jeg av etter kort tid?1. august 2020
-
#048: Når fastlegen er hekta på sukker25. juli 2020
-
#047: Pust deg fri fra dårlig helse4. juli 2020
-
#046: Hvordan skal jeg takle sommeren?27. juni 2020
-
#045: Tenk som en kriger20. juni 2020
-
#044: Et dult i riktig retning13. juni 2020
-
#043: Veien frem går først tilbake6. juni 2020
-
#042: Feite pasienter møtes med fordommer30. mai 2020
-
#041: Hva er det motsatte av mobbing?23. mai 2020
-
#040: En annerledes nordmann16. mai 2020
-
#039: Indisk filosofi – fra tanke til handling9. mai 2020
-
-
#037: Derfor blir du avhengig av sukker25. april 2020
-
#036: Slik trener du tankene dine18. april 2020
-
#035: Egenkjærlighet i koronaens tid16. april 2020
-
#034: Om faste, tarmhelse, søvn og autofagi11. april 2020
-
#033: Ingen diett passer for alle4. april 2020
-
#032: Hva er 12-trinnsmodellen?28. mars 2020
-
#031: Mitt liv som slankeoperert21. mars 2020
-
#030: Zen in the city14. mars 2020
-
#029: Linda Granlund om kostholdsrådene7. mars 2020
-
#028: Veien fra FN til frihet29. februar 2020
-
#027: Frihetsgudinnen Marianne Helene (52)22. februar 2020
-
#026: Solveig får svar på direkten15. februar 2020
-
#025: Barry Friedman – sukkerfri sjonglør8. februar 2020
-
#024: Fedmedronningen1. februar 2020
-
#023: Livet som TV-stjerne, kjendisfrue og guru25. januar 2020
-
#022: Hva er yoga?18. januar 2020
-
#021: Atle slanket seg 45 kilo11. januar 2020
-
BONUS: Få oppskrifter og spis deg fri i to uker6. januar 2020
-
#020: Kjersti får svar på direkten4. januar 2020
-
#019: Cathrine Nitter om overspising28. desember 2019
-
#018: Jul uten sukker og mel - er det mulig?21. desember 2019
-
#017: Da setter vi i gang14. desember 2019
-
Kap. 15: Leve lykkelig, slank og fri1. desember 2019
-
Kap. 14: Når du har nådd ønskevekten24. november 2019
-
Kap. 13: Hva om jeg bryter grensene?17. november 2019
-
Kap. 12: Restaurant, reise og spesielle anledninger10. november 2019
-
Kap. 11: Livet med de klare grensene3. november 2019
-
Kap. 10: Verktøy som virker27. oktober 2019
-
Kap. 9: Dag 1: Du setter i gang19. oktober 2019
-
Kap. 8: Vektreduksjonsplanen: Slik spiser du deg slank13. oktober 2019
-
Kap. 7: Automatikken: Din nye bestevenn6. oktober 2019
-
Kap. 6: Bright Lines – fire klare grenser29. september 2019
-
Kap. 5: Sabotøren22. september 2019
-
Kap. 4: Hvor disponert er du?15. september 2019
-
Kap. 3: Når matbegjær overstar styringen8. september 2019
-
Kap. 2: Den umettelige sulten1. september 2019
-
Kap. 1: Spørsmålet om viljestyrke25. august 2019
-
LYDBOK: Forord og innledning19. august 2019
-
Lei av å være tjukk?18. august 2019
-
Spis deg fri - Teaser9. august 2019
Apple Podcasts
Spotify
0.0
0 anmeldelser
Viser anmeldelser for hele podcasten
Hva synes du om podcasten Spis deg fri?
Skriv din anmeldelse
Ingen anmeldelser enda. Bli den første!
Annonse
Noe mer å lytte til?
