Løperådet

← Tilbake til Løperådet

I denne episoden tar vi deg med inn i de siste fem ukene før Sentrumsløpet. Hva betyr egentlig formtopping, og hvordan bør du justere treningen nå for å få mest mulig ut av formen du allerede har? Vi snakker om hvorfor vi går fra korte pauser til lengre pauser i intervallene, og hvordan det kan hjelpe deg å løpe raskere når det gjelder.Samtidig bruker vi anledningen til å løfte et annet tema mange har spurt om: hva skjer med kroppen når vi blir eldre – og hvordan bør vi trene da? For det er ikke bare følelsen av tunge bein som er tilfeldig. Det skjer faktisk konkrete ting i kroppen. Vi mister gradvis litt muskelmasse og eksplosivitet, toppkapasiteten går noe ned, og ikke minst bruker kroppen lengre tid på å hente seg inn etter harde økter. I tillegg blir sener og bindevev litt mindre tolerante for brå belastning, noe som gjør at mange opplever flere småplager eller at kroppen føles mer “sårbar” enn før.Samtidig er det viktig å si at forskningen er ganske tydelig på én ting: du kan fortsatt bli veldig godt trent, også opp i alder – men du må trene litt smartere.Det betyr blant annet at styrketrening blir viktigere, at du fortsatt bør ha noe høy intensitet i treningen, men kanskje litt sjeldnere og mer kontrollert, og at restitusjon faktisk blir en enda viktigere del av treningsopplegget. Rabattkoder– Bodø Run Festival 2026: LOPERADETBRF– Fuel Of Norway: løperådet🚀 Løp med Løperådet: Trykk HER🎟️ Langtur med Løperådet 01.03.26: Begrenset antall plasser🏝️ Portugal 13. - 19. April: peter.cederholm@magnatcenter.noAbonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.