Helsekoden

← Tilbake til Helsekoden

Vi svarer på lytterspørsmål: hvorfor mindre volum og høyere innsats ofte gir bedre resultater, hvordan du kan teste VO2‑max (4x4/Cooper), hvorfor sykling sjelden gir samme puls som løping, og hvorfor grundig oppvarming (20+ min) reduserer skader. Praktiske råd for å trene hardere — men smartere. .💡 RASKT FRA DAGENS EPISODEHvor mye mindre styrketrening trenger du når innsatsen blir virkelig høy?Hvor viktig er grundig oppvarming for å unngå skader og få effekt av intervaller?Hvorfor stiger pulsen mer ved løping enn ved sykling — og kan du trene det opp?.⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODERFolkehelsa: mye mindre aktivitet gir effekt (00:04:35)Kaloribruk: kortere trening = høyere intensitet (00:07:45)Hva er «hard trening» — RPE, eksempler og historier (00:09:30)HIT‑erfaring: korte, full gass‑økter fungerer (00:12:00)VO2‑max forklart: genetikk, tak og trenbarhet (00:15:25)Testing: 4x4, Cooper og MyWorkoutGo‑anbefaling (00:21:48)Egen VO2‑max‑reise: fra 39 til 56, mål 60 (00:23:57)Hyrox vs CrossFit: terskel, variasjon og community (00:29:47)Lytterspørsmål: hvorfor lavere puls på sykkel? (00:36:53)Forklaring: løp har arbeid/hvile, sykling er kontinuerlig (00:40:41)Oppvarming og temperatur: varm nok = færre skader (00:58:01).🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN• My Work Out-appen.👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR• www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER• Facebook (AFPT)• Instagram (AFPT)• YouTube.🎬 PRODUKSJONHelsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.