Helsekoden

← Tilbake til Helsekoden

Bli med Benjamin Christensen hvor han dykker dypt inn i energiforbruk under trening, spesielt styrketrening. Lær om de fem hovedfaktorene som påvirker ditt totale daglige energiforbruk, fra grunnforbrenning til hvordan kroppen tilpasser seg ulike aktivitetsnivåer. Benjamin går inn i myter om kaloriforbruk og gir innsikt i hvorfor intensitet og varighet er nøkkelen til effektiv trening. Oppdag at det ikke alltid er så enkelt som vi tror, og få tips til hvordan du kan optimere treningen din. .💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:• Lær hvordan styrketrening påvirker energiforbruket sammenlignet med utholdenhetstrening.• Forstå sammenhengen mellom trening, BMR og daglig energiforbruk.• Oppdag hvordan kroppens energiforbruk påvirkes av ulike faktorer..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER• Energiforbruk på trening og styrketrening (00:00:02)• Total energiforbruk og bidragsytere (00:01:06)• Grunnforbrenning og lean mass (00:02:05)• Energien brukt på matforbrenning (00:03:18)• NEAT: Bevegelse i hverdagen (00:05:03)• Energiregulering etter trening (00:08:14)• Konseptet om begrenset energiomsetning (00:10:52)• Måling av energiomsetning (00:18:33)• Aerobe og anaerobe prosesser (00:20:27)• EPOC: Etterforbrenning (00:24:01)• Kosthold og energiforbruk over tid (00:27:22)• Betydningen av aktivitetsglede (00:30:02)• Styrketrening vs. utholdenhetstrening (00:32:10)• Effektene av styrketrening (00:34:23).👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:• www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:• Facebook (AFPT)• Instagram (AFPT)• YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.